Komponując własny jadłospis musimy pamiętać o tym, że muszą w nim być zawarte wszystkie potrzeby witaminy
Dużo osób boryka się z kłopotem nadmiernej chudości, czują się z tym nieatrakcyjnie, a osoby z nadwagą często zazdroszczą im tego, czego same w sobie nie cierpią. Własną przygodę z dietą na tycie nawiązać należy od zmierzenia własnej wagi oraz wzrostu, a potem zmierzenia własnego wskaźnika BMI. Należy również sprawić jakie BMI musimy mieć (jakie nam odpowiada)i ile kilogramów nam brakuje. Jeden kilo to ok. 7-9 tys. Kcal. Taka dieta on-line wielokrotnie jest mnóstwo trudniejsza od diety na odchudzanie ponieważ należy w siebie wmuszać jedzenie, oczywiście z umiarem. Żeby nie była dla nas zanadto dużym utrapieniem a przyjemnością z jedzenia powinniśmy dobierać jak w najwyższym stopniu kaloryczne towary. Nie jesteśmy w stanie zapominać że dieta nie powinna składać się z fast-food’ów i słodyczy albowiem to są puste kalorie, które dodatkowo prowadzą do chorób z sercem, nadwyżką cholesterolu. Trzeba skupić się na prawdziwym zdrowym jedzeniu w pokaźniejszych ilościach, warto zamiast zwykłego oleju dodawać oliwę z oliwek która jest zdrowsza i jesteśmy w stanie dodawać ją w pokaźniejszych ilościach bowiem jest smaczniejsza. Do dziennej normalnej wskazanej ilości kalorii do spożycia można doliczyć 500 kcal i spróbować je dojadać. Warto jeść takie kaloryczne i zdrowe zakąski jak orzechy, suszone bakalie, słonecznik czy pestki dyni.
źródło:
———————————
1. http://schuetzenverein-garlstorf.de
2. tutaj
3. http://schwimm-fisch.de
4. przeczytaj wpis
5. http://scnjudo.de